Solo piegamenti

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Luca Ruggiero
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Re: Solo piegamenti

Messaggio da Luca Ruggiero » sab gen 11, 2020 4:05 pm

Ciao Max, diciamo che il lavoro è tarato per essere "quello e basta", però ripeto, come detto sin dall'inizio: ti sto facendo fare corpo libero con delle metodiche da pesistica, quindi cosa inficia e cosa non inficia... è tutto un esperimento!

Non vorrei inficiasse sul recupero, piuttosto... valuta tu per il futuro.

Ok per il bulgaro, domani attendo i video ;)

Per il futuro, fammi sapere se potrebbe piacerti l'idea di un lavoro su 4 giorni, ma con meno esercizi, facendo sempre ad esempio: spalle + gambe / petto + dorso (X2). E core e/o salto alla corda, vabbè, ovviamente.

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mtesconi
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Re: Solo piegamenti

Messaggio da mtesconi » sab gen 11, 2020 4:39 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
sab gen 11, 2020 4:05 pm
Ciao Max, diciamo che il lavoro è tarato per essere "quello e basta", però ripeto, come detto sin dall'inizio: ti sto facendo fare corpo libero con delle metodiche da pesistica, quindi cosa inficia e cosa non inficia... è tutto un esperimento!
Non vorrei inficiasse sul recupero, piuttosto... valuta tu per il futuro.
Ok per il bulgaro, domani attendo i video ;)
Per il futuro, fammi sapere se potrebbe piacerti l'idea di un lavoro su 4 giorni, ma con meno esercizi, facendo sempre ad esempio: spalle + gambe / petto + dorso (X2). E core e/o salto alla corda, vabbè, ovviamente.
Pensavo di aver lavorato poco ed allora mi sono cimentato in quella specie di test.
Lo avevo in mente da qualche giorno, sono testardo...
Il recupero dici tu...hai ragione soprattutto per chi come me, ha 55 anni.
Per il futuro potrebbe andare anche 4 su 7 (tipo LUN-MAR-GIO-VEN o SAB), nessun problema.

Grazie e buona serata.
Max

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Luca Ruggiero
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Re: Solo piegamenti

Messaggio da Luca Ruggiero » sab gen 11, 2020 4:56 pm

Settimana prossima è la 6: per favore, ricordami di cambiarti il lavoro di gambe per settimane 7-8-9.

A presto ;)

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da mtesconi » sab gen 11, 2020 5:05 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
sab gen 11, 2020 4:56 pm
Settimana prossima è la 6: per favore, ricordami di cambiarti il lavoro di gambe per settimane 7-8-9.
A presto ;)
Ok, perfetto.
Settimana 6 la faccio da tuo programma, senza aggiungere e togliere.
Un'altra domandina....
Mi sembra tu abbia espresso parere favorevole su questo : https://www.amazon.it/Pullup-Fitness-tr ... 07D6D69G8/
Mi piacerebbe inserirlo nella mia home gym sia per le trazioni che per eventuali squat e visto che l'altezza è regolabile, anche per eventuali Roll alla sbarra, visto che la sbarra stessa si può abbassare.
Confermi?

Grazie.
Max

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da Luca Ruggiero » sab gen 11, 2020 6:03 pm

Eh si Max, molto molto figo il rack. Ma a te interessa anche fare squat, panca e military press, tutti col bilanciere?

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da mtesconi » sab gen 11, 2020 6:10 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
sab gen 11, 2020 6:03 pm
Eh si Max, molto molto figo il rack. Ma a te interessa anche fare squat, panca e military press, tutti col bilanciere?
Squat se riesco a farlo senza inarcare la schiena alla fine, ben venga.
Panca non la disdegno.
Military press mi è sempre piaciuto.
Ma le mie priorità, all'inizio di questo nostro post erano:
Muscle up
Handstand push up
Piegamenti su una mano
Se ciò aiuta, non disdegno...

Grazie.
Max

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da Luca Ruggiero » sab gen 11, 2020 6:18 pm

Non riesco a figurarmi un mondo in cui la pesistica supporti il corpo libero e non viceversa, ma sono punti di vista.

In ogni caso per quel tipo di rack ti avviso di stare molto attento alle misure, in particolare altezza e larghezza, oltre che al prezzo, perchè (non voglio denigrare nessuno specifico prodotto, ma) un rack di quel tipo a 100 euro è un po' pochino.

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da mtesconi » dom gen 12, 2020 11:28 am

Luca Ruggiero ha scritto:
sab gen 11, 2020 6:18 pm
Non riesco a figurarmi un mondo in cui la pesistica supporti il corpo libero e non viceversa, ma sono punti di vista.

In ogni caso per quel tipo di rack ti avviso di stare molto attento alle misure, in particolare altezza e larghezza, oltre che al prezzo, perchè (non voglio denigrare nessuno specifico prodotto, ma) un rack di quel tipo a 100 euro è un po' pochino.
Ciao Luca,
i bulgarian di oggi veramente inguardabili.
https://youtu.be/rbEO4njTHz8
Grazie e buona domenica.
Max

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da Luca Ruggiero » dom gen 12, 2020 12:04 pm

Ciao Max, si, ci sono diversi errori, a partire dalla distanza dalla panca non calcolata, schiena retroversa, piede malamente in spinta.

Appena hai due minuti e le ginocchia non fredde, mi fai qualche ripetizione di squat a corpo libero?

Grazie e buona domenica a te.

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Re: Solo piegamenti

Messaggio da mtesconi » lun gen 13, 2020 3:59 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
dom gen 12, 2020 12:04 pm
Ciao Max, si, ci sono diversi errori, a partire dalla distanza dalla panca non calcolata, schiena retroversa, piede malamente in spinta.

Appena hai due minuti e le ginocchia non fredde, mi fai qualche ripetizione di squat a corpo libero?

Grazie e buona domenica a te.
Ciao Luca,
oggi ho rifatto un pò di gambe, suddividendo la seduta A tra oggi e domani.
Lo squat libero lo vedi qui : https://youtu.be/6_PUqDjGhew
Tieni conto della mia coxartrosi, se scendo ancora inarco la schiena.
Per questo ho sempre fatto Air squat al muro con la Swissball dietro la schiena.
Oppure facevo step up con 2 manubri o lo zainetto.

Sono una frana....
Grazie.
Max

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