Solo piegamenti

[Luca Ruggiero]

Ciao Max, diciamo che il lavoro è tarato per essere "quello e basta", però ripeto, come detto sin dall'inizio: ti sto facendo fare corpo libero con delle metodiche da pesistica, quindi cosa inficia e cosa non inficia... è tutto un esperimento!

Non vorrei inficiasse sul recupero, piuttosto... valuta tu per il futuro.

Ok per il bulgaro, domani attendo i video

Per il futuro, fammi sapere se potrebbe piacerti l'idea di un lavoro su 4 giorni, ma con meno esercizi, facendo sempre ad esempio: spalle + gambe / petto + dorso (X2). E core e/o salto alla corda, vabbè, ovviamente.

[mtesconi]

Ciao Max, diciamo che il lavoro è tarato per essere "quello e basta", però ripeto, come detto sin dall'inizio: ti sto facendo fare corpo libero con delle metodiche da pesistica, quindi cosa inficia e cosa non inficia... è tutto un esperimento!
Non vorrei inficiasse sul recupero, piuttosto... valuta tu per il futuro.
Ok per il bulgaro, domani attendo i video
Per il futuro, fammi sapere se potrebbe piacerti l'idea di un lavoro su 4 giorni, ma con meno esercizi, facendo sempre ad esempio: spalle + gambe / petto + dorso (X2). E core e/o salto alla corda, vabbè, ovviamente.

Pensavo di aver lavorato poco ed allora mi sono cimentato in quella specie di test.
Lo avevo in mente da qualche giorno, sono testardo...
Il recupero dici tu...hai ragione soprattutto per chi come me, ha 55 anni.
Per il futuro potrebbe andare anche 4 su 7 (tipo LUN-MAR-GIO-VEN o SAB), nessun problema.

Grazie e buona serata.
Max

[Luca Ruggiero]

Settimana prossima è la 6: per favore, ricordami di cambiarti il lavoro di gambe per settimane 7-8-9.

A presto

[mtesconi]

Settimana prossima è la 6: per favore, ricordami di cambiarti il lavoro di gambe per settimane 7-8-9.
A presto

Ok, perfetto.
Settimana 6 la faccio da tuo programma, senza aggiungere e togliere.
Un'altra domandina....
Mi sembra tu abbia espresso parere favorevole su questo : https://www.amazon.it/Pullup-Fitness-tr ... 07D6D69G8/
Mi piacerebbe inserirlo nella mia home gym sia per le trazioni che per eventuali squat e visto che l'altezza è regolabile, anche per eventuali Roll alla sbarra, visto che la sbarra stessa si può abbassare.
Confermi?

Grazie.
Max

[Luca Ruggiero]

Eh si Max, molto molto figo il rack. Ma a te interessa anche fare squat, panca e military press, tutti col bilanciere?

[mtesconi]

Eh si Max, molto molto figo il rack. Ma a te interessa anche fare squat, panca e military press, tutti col bilanciere?

Squat se riesco a farlo senza inarcare la schiena alla fine, ben venga.
Panca non la disdegno.
Military press mi è sempre piaciuto.
Ma le mie priorità, all'inizio di questo nostro post erano:
Muscle up
Handstand push up
Piegamenti su una mano
Se ciò aiuta, non disdegno...

Grazie.
Max

[Luca Ruggiero]

Non riesco a figurarmi un mondo in cui la pesistica supporti il corpo libero e non viceversa, ma sono punti di vista.

In ogni caso per quel tipo di rack ti avviso di stare molto attento alle misure, in particolare altezza e larghezza, oltre che al prezzo, perchè (non voglio denigrare nessuno specifico prodotto, ma) un rack di quel tipo a 100 euro è un po' pochino.

[mtesconi]

Non riesco a figurarmi un mondo in cui la pesistica supporti il corpo libero e non viceversa, ma sono punti di vista.

In ogni caso per quel tipo di rack ti avviso di stare molto attento alle misure, in particolare altezza e larghezza, oltre che al prezzo, perchè (non voglio denigrare nessuno specifico prodotto, ma) un rack di quel tipo a 100 euro è un po' pochino.

Ciao Luca,
i bulgarian di oggi veramente inguardabili.
https://youtu.be/rbEO4njTHz8
Grazie e buona domenica.
Max

[Luca Ruggiero]

Ciao Max, si, ci sono diversi errori, a partire dalla distanza dalla panca non calcolata, schiena retroversa, piede malamente in spinta.

Appena hai due minuti e le ginocchia non fredde, mi fai qualche ripetizione di squat a corpo libero?

Grazie e buona domenica a te.

[mtesconi]

Ciao Max, si, ci sono diversi errori, a partire dalla distanza dalla panca non calcolata, schiena retroversa, piede malamente in spinta.

Appena hai due minuti e le ginocchia non fredde, mi fai qualche ripetizione di squat a corpo libero?

Grazie e buona domenica a te.

Ciao Luca,
oggi ho rifatto un pò di gambe, suddividendo la seduta A tra oggi e domani.
Lo squat libero lo vedi qui : https://youtu.be/6_PUqDjGhew
Tieni conto della mia coxartrosi, se scendo ancora inarco la schiena.
Per questo ho sempre fatto Air squat al muro con la Swissball dietro la schiena.
Oppure facevo step up con 2 manubri o lo zainetto.

Sono una frana....
Grazie.
Max