SCHEDA ALLENAMENTO PERSONALIZZATA (VA BENE)??

[Francesco Massi]

Ciao ,vi posso chiedere un parere su questa scheda che mi sono preparato in MULTIFREQUENZA per la parte alta..

Ho messo due esercizi per ogni distretto muscolare, va bene o è troppo? PS: la parte alta la alleno due volta a settimana

la metodologia usata è fare 5 serie per 30/20 secondi di lavoro e tra una serie e l'altra si recupera 30/20 secondi!



B 5x30” curl bilanciere rec 30"
P 5x30” croci manubri rec 30”
B 5x20” curl manubri rec 20”
P 5x20” piegamenti rec 20”
S 5x30” mil.press con bilanciere rec 30”
T 5x30” fench press rec 30”
S 5x20” alz lat. rec 20”
T 5x20” dip su panca rec 20”

[Luca Ruggiero]

Mi sembra molto densa su distretti piccoli e/o molto vicini.

Prova, magari hai una resistenza pazzesca e ti trovi bene.

Io ho abilità diverse e non nascondo che sono in overtraining solo a leggerla

[Francesco Massi]

Grazie Luca! Sempre disponibile!
Si come resistenza sono molto forte a livello muscolare, quindi provo così, poi vedo se abbassare l intensità!

Grazie per la tua opinione

[Umberto]

Io forse farei così come ordine degli esercizi:

P 5x30” croci manubri rec 30”
P 5x20” piegamenti rec 20”
S 5x30” mil.press con bilanciere rec 30”
S 5x20” alz lat. rec 20”
B 5x30” curl bilanciere rec 30"
B 5x20” curl manubri rec 20”
T 5x30” fench press rec 30”
T 5x20” dip su panca rec 20”

[Francesco Massi]

Ciao Umberto! Grazie mille per la tua risposta e del tuo tempo!!! Sei un grande!

[Luca Ruggiero]

E' sempre un piacere Francesco