Allenamento ipertrofico con loop band

[Maxx78]

Salve a tutti,
è la prima volta che scrivo spero di avere qualche buon consiglio.Ho da poco scoperto le loop band e mi sono letteralmente innamorato di questi strumenti.Il mio obbiettivo è cercare di mettere su qualche kilo di massa dopo anni di palestra dagli scarsi risultati (per vari motivi).
Sono molto motivato e voglio uasare solo loop band e corpo libero.Non pretendo di ottenere 20 kili di muscoli anche perchè sono un ectomorfo muscolare peso 76 kili x 182 cm di altezza.

Al momento mi sto allenando un po prendendo spunto qua e la facendo per conto mio,ma vorrei qualcosa di più professionale da seguire.

La questione è che non trovo in rete programmi dettagliati per allenamenti con le loop band a parte qualche filmato di esempio.
Mi piacerebbe che Umberto mettesse a punto un programma completo che potrei seguire passo passo lo comprerei subito.

Pareri,consigli,suggerimenti?

[Luca Ruggiero]

Ciao Max, benvenuto. Le loop band sono un ottimo strumento, con le quali si possono eseguire tantissimi esercizi, però sono del parere che usare solo uno strumento sia molto limitante, sia questi delle loop band, un bilanciere, la sbarra piuttosto che i kettlebell e senza demonizzare le isotoniche.

Fossi in te aprirei l'orizzonte anche a qualche altro strumento e poi possiamo provare a stendere un programma di allenamento.

[omar]

che Max, sono d'accordo con Luca.
Fare quello che piace sicuramente da più risultati che il miglior allenamento possibile, ma non limiterei nemmeno io l'allenamento alle sole loop band.
Non ti etichettare, gli ectomorfi esistono solo nella fantasia, mangia molto e bene, lavora contro resistenza e vedrai che da ecco passi a mesomorfo, o se mangi male a endomorfo
In rete puoi trovare una guida di Umberto sull'uso delle loopbands.
Per lavorare a corpo libero, puoi sempre prendere una delle tante guide online, calisthenics metodo coniugato del coach può essere un buon inizio.

Buon allenamento

[Maxx78]

Anzi tutto grazie delle risposte,
per quanto riguarda i pesi il pensierino di affiancare un paio di manubri alle loop band c'è l'ho in testa.
Ho anche una sbarra per trazioni e vista la filosofia calistenica di Umberto, per ora pensavo di voler sfruttare al meglio loop band e corpo libero seguendo qualche programma un po' meno dilettantistico se così posso dire.
I manubri li comprerò sicuramente sto cercando di allestire una piccola palestra personale, ma nn ho spazio x decine di dischi, bilanceri e panche

Vediamo cosa riesco a fare con le guide che trovo in giro ma se Miletto ne facesse una dettagliata sulle loop band sarei l'uomo più felice del mondo

[Luca Ruggiero]

Allora, ricapitolando, hai a disposizione:

- sbarra
- loop band (immagino di diverse resistenze)
- sbarra
- parallele
- pavimento
- manubri (in arrivo... prendili componibili, che possano arrivare almeno a 30 kili ciascuno con dischi da 5, 2 ed 1 kilo)

Corretto?

Se si, puoi allenarti benissimo in questo modo!

[Maxx78]

Una sbarra nn due corretto e infatti è quello che dicevo all'inizio del post. Solo vorrei trovare dei programmi specifici per le loop band ma in rete si trova poco materiale.Ecco il motivo del mio intervento.

Se qualcuno le usa e può consigliarmi come si allena (serie, rip, cicli di lavoro) sarebbe utile grazie

[Luca Ruggiero]

Perdona la ripetizione

No, io personalmente non saprei stendere un programma di sole loop band che abbia un senso (ripeto e ribadisco che abbia un senso), visto che per me non ha senso dedicarsi solo a quello manco fossi sigillato in una stanza solo con delle loop band, visto che hai anche altro materiale utile a tua disposizione.

Se pensi di voler usare anche altri attrezzi, sarò lieto di darti un parere su come impostare dei cicli