Ciao a tutti!!!
Chiedevo un parere su questa scheda di allenamento che ho fatto per me.
E' in metodo emom ovvero: tot ripetizioni ogni minuto e il resto del minuto lo recupero x10 minuti.
Questa scheda la andrei a fare lunedì-mercoledì-venerdì. Ci sta?
EMOM 6 dip bar x10 minuti
EMOM 8 piegamenti x10 minuti
EMOM 4 trazioni x10 minuti
EMOM 10 australian pull up x10 minuti
addome
SCHEDA CALISTHENICS???
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Francesco Massi
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- Iscritto il: sab ott 05, 2019 12:42 pm
SCHEDA CALISTHENICS???
Ultima modifica di Francesco Massi il lun ott 21, 2019 7:53 am, modificato 1 volta in totale.
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Luca Ruggiero
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- Località: Napoli
Re: SCHEDA CALISTHENICS???
Ciao Francesco, tre volte a settimana la stessa scheda (senza variazione di stimoli) e mai gambe?
Re: SCHEDA CALISTHENICS???
Buongiorno Francesco,Francesco Massi ha scritto: ↑dom ott 20, 2019 8:01 pmCiao a tutti!!!
Chiedevo un parere su questa scheda di allenamento che ho fatto per me.
E' in metodo emom ovvero: tot ripetizioni ogni minuto e il resto del minuto lo recupero x10 minuti.
Questa scheda la andrei a fare lunedì-mercoledì-venerdì. Ci sta?
EMOM 6 dip bar x10 minuti
EMOM 8 piegamenti x10 minuti
EMOM 4 trazioni x10 minuti
EMOM 10 australian pull up x10 minuti
addome
anche secondo me è un pò sbilanciata.
Magari un giorno le trazioni e l'altro gli australian pull up, sempre dorsali ma lavorano su un piano diverso.
Piegamenti va bene ma alternerei classici, diamante e pike (o quantomeno a V).
Aggiungerei gambe (squat o affondi) e addome.
buon allenamento.
Max - La Spezia