Consigli scheda calisthenics gambe

[Kai]

Buongiorno questo è il terzo posto che scrivo ,come al solito ringrazio chiunque mi dedichi il suo tempo.
La scheda viene eseguita in circuito

Link:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... p=drivesdk

Vorrei sapere se posso perfezionare la scheda mettendo magari qualche esercizio di tirata per le gambe . Il mio obiettivo è comunque di essere equilibrato in tutto il corpo

[Luca Ruggiero]

Ciao! Per "tirata per le gambe" intendi qualcosa che coinvolga in modo diretto e primario i femorali?

Si, perchè no. Puoi.

[Kai]

Si esattamente , mi chiedevo se fosse indispensabile aggiungere anche gli esercizi di "tirata" per le gambe .Magari mi puo consigliare qualche esercizio?

[Luca Ruggiero]

Ci diamo del tu?

Indispensbile forse proprio no, perchè comunque con lo squat e con lo squat bulgaro (se fatti come si deve) i femorali si attivano, ma se hai una carenza estetica o meglio funzionale, un po' di isolamento male assolutamente non gli fa.

Ti indico alcuni esercizi, valuta quello più adatto a te

[Kai]

Gentilissimo!

[Luca Ruggiero]