Lombare

[giovanni91]

Ciao allenandomi a casa non ho la possibilità di avere la panca per iperextension. C è un alternativa per isolare il lombare?

[mtesconi]

Ciao Giovanni,
anch'io mi alleno a casa e non avendo la panca per i lombari, li alleno a terra facendo delle iperestensioni.
Altri esercizi validi potrebbero essere gli stacchi se disponi di manubri o bilanciere ed il Good Morning.

Buona giornata.
Max -La Spezia

[Luca Ruggiero]

Ciao Giovanni, come dice Max, l'arch body del calisthenics è un esercizio tostissimo, per certi versi migliore dell'hyperextension.

Vai tranquillo che ti troverai bene.

[giovanni91]

Si ma io mi alleno per il bb.

[Luca Ruggiero]

Quindi? Se non lo fanno i bodybuilder non è un buon esercizio, anche se la schiena te la spacca in due?

Abbandona questa mentalità settoriale... lo dico per te. Poi, fai tu

[Umberto]

La panca lombare non fa che imitare il good morning o lo stacco rumeno...infatti serve a molto poco. E anche nella panca ipertestensione i lombari lavorano in isometria come negli altri esercizi.