Programma fisico da fitness model donna

[Vittoria0]

Ciao a tutti.
Ho 21 anni e non mi alleno in palestra (principalmente sala pesi perchè odio il cardio ad eccezione dell'ellittica) da 4 anni e vorrei riniziare. Ero intenzionata ad acquistare la guida per il fisico da fitness model ma ho alcune domande:
Questo programma è adatto a chi si accinge a (ri)iniziare la palestra?
Inoltre, è un programma adatto se desidero avere un fisico tonico con muscoli accentuati pur mantenendo gambe e braccia sottili (sembra un controsenso ma vorrei bei muscoli senza che sembrino troppo gonfi rispetto alla mia figura: sono alta 1.56)? Il mio focus è sui glutei e l'eliminazione delle culotte de cheval

Che differenza ha con l'altra guida donna bodybuilding in multifrequenza? E quale è più adatta?

[Umberto]

Ciao!
Questa guida è la continuazione delle altre, nasce per tutte quelle ragazze che terminano i programmi precedenti e mi chiedono un nuovo piano d'allenamento stagionale. Forse andrei di più sulla guida in multifrequenza, fermo restando che anche questa potrebbe andar bene. Tanto il primo mese è di adattamento per permetterti di riprendere il giro con gli allenamenti.

Se hai domande poi rimango a disposizione.

[Vittoria0]

Quindi dici sia meglio iniziare con la guida "fisico perfetto donna volume 1" e andare per ordine?

[Umberto]

Quella o anche donna in multifrequenza è ok