Metodo Onda: una domanda.

[Andrea Tognoni]

Buongiorno a tutti.

Avrei una domanda da sottoporvi: nel metodo Onda descritto dal nostro Umberto in un suo recente video, le percentuali di carico da utilizzare sono: 89%, 93% e 97% della 1RM

Ma se riesco a portare a termine entrambe le onde con successo, di quanto devo incrementare la volta successiva?

Grazie a tutti!
Buon proseguimento,
Andrea.

[Luca Ruggiero]

Ciao Andrea, puoi linkare il video a cui fai riferimento?

[Andrea Tognoni]

Ciao Luca.
Col cellulare non riesco a copiare il link, ma se vai su YouTube e digiti " Miletto onda" , lo trovi subito.

[Luca Ruggiero]

Ciao Andrea, trovo due video:

2015 -> https://www.youtube.com/watch?v=lL6GIoZAE5s

2019 -> https://www.youtube.com/watch?v=LtXY9r46bDI

Quale dei due?

[Andrea Tognoni]

Quello del 2019: è in video uscito una settimanetta fa circa!

[Luca Ruggiero]

Allora, secondo me, se la prima volta sei partito con (3, 2, 1) onda, poi (4, 3, 2) onda, la volta successiva puoi provare a partire con (4, 3, 2) onda e (5, 4, 3) onda.

Però valuta tu la prima volta quanto facile / quanto buffer hai avuto con quelle percentuali del tuo 100%.

Non sarebbe sbagliato, se qualche ripetizione è salita un po' a "piccione", come dice il coach, ripetere il volume.

Parere mio...

[Andrea Tognoni]

Grazie

[Luca Ruggiero]

Di nulla! Ma ripeto, è solo un'ipotesi, potrei anche sbagliare