Se ad esempio mangi una frittura, non si vede a livello adiposo, ma di certo non nutre a dovere la massa magra.
Non sono un esperto di alimentazione, però - usando buonsenso più che know-how - direi che se la pulisci, la rendi un po' equilibrata e limitando gli sgarri (concentrandoli il sabato o la domenica), non dovresti impazzire a tavola e puoi massimizzare i risultati.
Il resto, ovviamente, lo fa l'allenamento
