Domanda sull'allenamento

[Sara duranti]

Ciao Umberto sono Sara, ho acquistato il pacchetto corpo da fitness model, volevo domandarti come mai nel 1 ciclo delle scheda, alla 4 settimana le ripetizioni diminuiscono invece di aumentare o comunque di rimanere le stesse?
Grazie

[Luca Ruggiero]

Ciao Sara, benvenuta.

Non conosco il programma, ma in genere quando le ripetizioni diminuiscono significa che è aumentato il carico.

Se è così (controlla) è normale.

Umberto comunque ti risponderà a breve.

[Sara duranti]

Ho allegato la scheda a cui mi riferisco, sto parlando delle ripetizioni che nella 1 settimana sono 15, la 2 settimana sono 13, la 3 settimana sono 10 e infine nell ultima sono 2x10.
Devo mantenere il solito peso, o man mano che diminuiscono le ripetizioni devo aumentare il peso?
Grazie

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ALLEGATO RIMOSSO

[Luca Ruggiero]

Ciao Sara, perdonami ma ho rimosso l'immagine: è un programma a pagamento e penso che ad Umberto non faccia piacere che venga pubblicamente esposto.

A breve il coach, che ben conosce il programma, ti risponderà.

[Sara duranti]

Ah perdonami non c avevo pensato, comunque ok allora aspetto che mi risponda lui. Grazie per ora.

[Luca Ruggiero]

Tranquilla

Ti lascio al maestro!

[ale851]

Ciao, in genere Umberto imposta il mesociclo con la quarta settimana di scarico per far recuperare i muscoli, evitare il sovrallenamento ed iniziare poi il mesociclo successivo più freschi musicalmente.
Comunque come diceva giustamente Luca Umberto ti saprà spiegare meglio il metodo

[Sara duranti]

Ok quindi devo mantenere il solito peso della 1 settimana fino alla 4 settimana nonostante le ripetizioni diminuiscono? Questo per ripartire bene e carica nel secondo mesociclo?

[ale851]

Si dovrebbe essere così, uso il condizionale perché non conosco la guida, mi sono basato su una guida che avevo seguito io e aveva la quarta settimana di scarico

[Sara duranti]

Ok ti ringrazio per ora, aspetto comunque conferma da Umberto...