Pareri sul programma per donne

[Maria Elena]

Buongiorno a tutti,
mi chiamo Maria Elena e sto seguendo la guida Fisico Donna 1, sono al secondo mesociclo con tre allenamenti a settimana ma ho difficoltà per la loro lunghezza. ognuno di loro mi prende un'ora e mezza circa tra riscaldamento e streching. Posso dividere le tre schede in quattro allenamenti settimanali?

Grazie a tutto lo staff

[Luca Ruggiero]

Ciao Maria Elena, benvenuta.

Preferisco che ti risponda Umberto, però secondo me un'ora e mezza di allenamento per tre giorni a settimana non mi sembra tantissimo.

Probabilmente (correggimi se sbaglio), non sei in condizione, sei deallenata, per cui fatichi a chiuderla, ma in poche settimane dovresti riuscire a gestire il lavoro correttamente, affaticandoti (ovviamente, altrimenti di che parliamo), ma senza subire uno stress negativo.

Sempre secondo me - e sempre aspettando che sia Umberto a darti la sentenza definitiva - se limiti il lavoro complementare (evitando degli esercizi, o eseguendoli a volume ridotto rispetto allo schema) e lo reintegri pian piano, potrebbe andar bene.

[Umberto]

Potresti per accorciare la seduta togliere 1 serie ad ogni esercizio, in questo modo ti risulta più facile gestire il programma. Portare da 3 seduta a 4 dovresti fare ogni volta attenzione agli abbinamenti. Nulla vieta se ti rimane a disposizione una 4 seduta dedicarla ad una seduta a piacere, lavorando sui tuoi punti deboli.