Guida esercizi in gravidanza

[Alepis84]

Ciao Umberto,
Vorrei farti una proposta....ormai seguo da un anno le tue guide per l’allenamento in casa, fra tutte le possibili scelte non hai pensato di ideare una guida di allenamento per le donne in gravidanza? Ho scoperto ieri di essere in attesa ed ho pensato subito all’allenamento,non vorrei restare ferma per tutti i 9mesi!! In attesa del parere del mio ginecologo, confido in una tua risposta positiva. Su internet ho letto che le donne in gravidanza,salvo altre problematiche, possono tranquillamente fare attività sportiva inclusa quella con i pesi, naturalmente io mi fido solo del tuo parere. Buona giornata

[Luca Ruggiero]

AUGURONI

Mi associo alla richiesta, è un tema estremamente interessante!

[Umberto]

Il tema è molto interessante...però anche molto delicato. Fare una guida non è facile, perchè ci sono troppe variabili in gioco.
In questo caso sarà importante l'ok del medico. Quando hai l'ok puoi praticare attività leggere e senza eseguire esercizi di chiusura sull'addome. Se vai in palestra le macchine tornano utili per lavorare sul rinforzo della parte alta.
Ottima anche la ginnastica in acqua.

[Alepis84]

Immagino che per te fare una guida del genere comporti una certa responsabilità!!l’allenamento lo faccio la mattina presto a casa perché tutto il giorno sono a lavoro fino alla tarda serata. Comunque dopo l’ok da parte del medico continuerò con le tue guide escludendo gli esercizi per l’addome e concentrandomi sulla parte alta e esercizi per gambe e glutei,naturalmente eviterò esercizi come lo squat jump ecc!Il sabato faccio nuoto per 50 minuti. Grazie per i consigli Umberto, onesto,sincero e professionale come sempre,per me sei il migliore!!

[Umberto]

Esatto anche gli esercizi esplosivi meglio evitarli, come anche squat pesanti e stacchi rumeni che chiudono sull'addome. Potresti sostituire con esercizi con il TRX in cui riesci a tenere la schiena più diritta