Push up classico - come e in che modo

[alberto.cannavale]

Ciao a tutti ragazzi! Sono Alberto da Roma, ho 22 anni, 1,86 di altezza e peso 80 kg. Ho praticato per un paio d'anni circa crossfit e allenamento funzionale.
Io ho sempre fatto i push up a gomiti stretti e con le mani all’altezza del petto e dunque molto vicine a quest’ultimo (ovviamente col bacino in retroversione ecc), tuttavia ieri il mio coach, nella palestra in cui faccio funzionale, mi ha detto di fare i push up distanziando le mani dal petto e nel farli ho avvertito un po’ di fatica.

Quindi la mia domanda è: fare i push up con le mani distanti dal petto e comunque spingendo i gomiti verso l’interno è corretto? Oppure ciò può provocare dolori alla spalla? Grazie mille per l’attenzione e scusate magari la domanda banale.

[Umberto]

Penso che questo video possa darti una mano per i dubbi che riporti

[Luca Ruggiero]

Ciao Alberto, i piegamenti sono un esercizio di spinta, per cui il gomito (o altri parametri) non vanno forzati a stare da una parte o dall'altra, bensì devono stare nella posizione più funzionale / comoda per collaborare alla gestione della linea di spinta.

Il setup degli esercizi e le indicazioni di massima sono importanti, ma ricorda che ognuno è diverso dall'altro e non è detto che un movimento, visto da fuori, debba andar bene per qualsiasi soggetto.

Ciò detto, se hai voglia di farti dei video da diverse angolazioni, saremo lieti di vedere se ci sono proprio errori macroscopici o se tutto sommato anno bene.

In questo secondo caso, sei tu a dover metabolizzare le sensazioni che devi provare ed impostarti in modo coerente con le sensazioni in questione.