Single leg glute bridge

[Lina]

Ciao, buon anno!
Volevo sapere cosa ne pensavi del single leg glute bridge, è un esercizio utile o una "perdita di tempo" per allenare gambe e glutei?
Grazie!

[Davide Monachino]

Ciao Lina, Buon anno.
Può essere un buon esercizio se sei un neofita, altrimenti serve zavorrare con bilanciere.
Da quanto ti alleni? Come ti alleni?
Ricordati di spingere di più sugli esercizi fondamentali come squat e lasciare questi come complementari

[Lina]

Mi alleno da circa un anno, a casa, senza attrezzi.
Volevo provare altri esercizi oltre i grandi "classici": squat, stacco e squat bulgaro.

[Davide Monachino]

Si può andar bene come complementare (ovviamente dipende da come è impostata la scheda). Ti alleni da abbastanza tempo, dovrebbe essere un esercizio abbastanza facile, probabilmente ti servirà una zavorra

[Davide Monachino]

Se il fisico te lo permette e hai abbastanza forza, ti propongo oltre ai classici come squat, affondi etc., il pistols squat. Cerca sul canale youtube di Umberto Miletto

[Umberto]

Secondo me si, può essere utile per chi è neofita o magari come mantenimento se non hai a disposizione altro.
Preferisco come versione eseguirlo appoggiando il piede su una Swiss Ball o all'interno di una maniglia del TRX, per creare un po' di instabilità.

[Lina]

Grazie per il feedback!