Ciao Luca, oggi ripetizione Seduta A - 5a settimana.
Ho ancora gli strascichi di una brutta influenza.
Vediamo comunque cosa esce fuori.
AFFONDI DIETRO
1A SERIA @MAV - 7KG
2A SERIE @MAV - 9KG
3A SERIE @MAV - 11.5 KG
4A SERIE @MAV - 14 KG
5A SERIE @MAV - 18 KG
6A SERIE - 8 REPS 11KG
7A SERIE - 7 REPS 11KG
8A SERIE - 7 REPS 11KG
9A SERIE - 6 REPS 11KG
Esercizio che detesto, non riesco proprio a farmelo piacere.
Soffro e basta, sia mentalmente che fisicamente.
Solito precario equilibrio, ginocchia che scricchiolano.
Instabilità, carichi altalenanti.
Proprio non ce la faccio a farmelo piacere, pazienza....
PULL UP
10 SERIE X 3 REPS - ZAVORRA 7G - RECUPERO 50"
Tutto ok. Abbassato il carico da 10 kg a 7g, come mi hai detto tu.
Stancante alla fine, ma fattibile.
PUSH UP
Con massimale stabilito in 22, mi avevi detto di fare 4x11 in settimana 5.
Ok, perfetto. Certo senza test che ti porta via 22 piegamenti è tutto facile oggi....
Fatto.
CORE
Crunch 5x12
Grazie Luca e buona serata.
Max