Dubbio scheda

[Marco99]

Ciao a tutti , scusate se sarò ripetitivo ma oggi ho fatto la seduta spalle del 4 mesociclo di Natural super BB di Umberto , devo dire che ho sentito i deltoidi belli distrutti e affaticati , però nelle serie 5x30 sec con 30 sec di recupero le ultime serie le facevo arrivando a 8/10 ripetizioni fino a 6 , e’ nomale ?


Poi questa programmazione che finalità ha , e’ sensata o no ? Io con la multi frequenza , 2 sedute spinta e tirata mi trovavo bene .

Attendo una risposta grazie a tutti

[Luca Ruggiero]

Ciao Marco, per sua definizione un programma di Umberto non può essere insensato, ma se devo dirti che finalità ha, non lo so conoscendo solo questo volume <<5X30'' a quante ne escono pulite>>, visto che non consco cosa c'è prima e cosa c'è dopo.

Venendo alla tua domanda, secondo me si, è normale che lavorando a tempo e ad alta densità, man mano che vai avanti con le serie escono meno ripetizioni.

Se ho capito la tua domanda.

[Umberto]

E' normale che nel corso delle serie sopraggiunge la stanchezza, per mantenere un range di ripetizioni più alto il consiglio è alleggerire il peso.

Con un tempo sotto tensione di circa 30secondi, la finalità è metabolica. Ipertrofia se sei in surplus calorico, definizione se sei in deficit calorico.

[Marco99]

E' normale che nel corso delle serie sopraggiunge la stanchezza, per mantenere un range di ripetizioni più alto il consiglio è alleggerire il peso.

Con un tempo sotto tensione di circa 30secondi, la finalità è metabolica. Ipertrofia se sei in surplus calorico, definizione se sei in deficit calorico.

Ok grazie mille Umberto , ma se voglio ad esempio fare un richiamo per il petto e faccio ad esempio dopo la seduta spalle 2 esercizi per il petto ci sta oppure non ha senso ?

[Umberto]

si si ci può anche stare. Puoi provare e vedi come ti trovi.