Uscire dal mini cut
Uscire dal mini cut
Ciao ragazzi, ho fatto una mini cut mantenendomi sulle 2000 calorie. Il mio metabolismo basale è di 1700 quindi ho fatto un taglio aggressivo. Ho raggiunto l obbiettivo desiderato in 10 giorni circa ora voglio rimettermi in massa.
La domanda è: vado subito in surplus calorico o salgo gradualmente? Leggo idee diverse sul web.
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Re: Uscire dal mini cut
Io salgo subito, se devo aumentare dello 0.5%/1% del mio peso devo aggiungere fra le 300 e le 600kcal al giorno al mio tdee, perchè mai dovrei salire gradualmente?Duca ha scritto: ↑dom gen 19, 2020 3:14 pmCiao ragazzi, ho fatto una mini cut mantenendomi sulle 2000 calorie. Il mio metabolismo basale è di 1700 quindi ho fatto un taglio aggressivo. Ho raggiunto l obbiettivo desiderato in 10 giorni circa ora voglio rimettermi in massa.
La domanda è: vado subito in surplus calorico o salgo gradualmente? Leggo idee diverse sul web.
Attualmente non mi vengono buone idee per le quali dovresti salire gradualmente in massa... se mi vengono, scriverò un nuovo post.
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Re: Uscire dal mini cut
Purtroppo non so con esattezza qual è il mio tdee quindi provo a portarmi sulle 2600 calorie e vedo che succede. Se non salgo di peso aumento di calorie
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Re: Uscire dal mini cut
Ciao a tutti. Duca posso chiederti quanto hai perso in 10 giorni di mini cut sia in termini di kg, sia in termini di percentuale di grasso.
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Re: Uscire dal mini cut
Ancora una cosa... quando hai iniziato il mini cut hai tagliato subito molte kcal oppure lo hai fatto gradualmente?
Re: Uscire dal mini cut
Ho tagliato subito. In primi giorni ho perso quasi 2 kg di liquidi poi 500 grammi con piu calma diciamo. Ero molto gonfio. Venivo da 4 mesi di ipercalorica con sgarri di fine anno. Volevo regolare la sensibilità insulinica e sgonfiarmi un po.
Ho mantenuto le pro a circa 2.2 grammi e grassi a 0,8 .
Ho mantenuto le pro a circa 2.2 grammi e grassi a 0,8 .
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Re: Uscire dal mini cut
Di quanto hai tagliato l' apporto calorico? 40%?
Re: Uscire dal mini cut
Sono andato un po' ad occhio non avendo molta esperienza. Cmq si è stato un taglio importante. 2,5 kg in 10 giorni si vedono tutti. Chiaramente molta acqua.
Re: Uscire dal mini cut
Hai messo su molto grasso?
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Re: Uscire dal mini cut
Non saprei quantificarlo ma ne ho messo un po'. Più che altro sono un po' gonfio