Forza

[Vin70]

Ciao a tutti,
Quanto deve durare il periodo di forza?
Che metodo mi consigliate? (multifrequenza)
Grazie

[TommyB1992]

Ciao a tutti,
Quanto deve durare il periodo di forza?
Che metodo mi consigliate? (multifrequenza)
Grazie

Dipende, se parli di bodybuilding allora le risposte sono:
1) Mai se metti facilmente massa anche senza essere forte;
2) Mai se sei già forte;
3) Mai se stai in definizione (progredisci mentre stai a dieta);
3) 3 Mesi se fai il salto di qualità del novellino (es. passi da 60 a 100kg di panca);
4) Altrimenti finchè non arrivi a gestire carichi importanti, ipotizzo dai 6 mesi all'1 anno;

Ma non mi è chiarissima la domanda vista la sezione nel quale è stata postata.
Nel caso si stia parlando di qualcosa di specifico per il calisthenics correggetemi pure.

[Vin70]

Ciao Tommy grazie per il tuo intervento sono stato fermo 10 anni e vorrei ritrovare la forza di un tempo anche se sono alla soglia dei 50 anni mi alleno da maggio è ho perso 27 kg adesso voglio fare un periodo di forza in multifrequenza, cercavo consigli e programmi da provare.

[TommyB1992]

Ciao, allora direi dai 3 mesi all'anno.
Poi ti regoli in tu in base alla tua età e agli obiettivi che vuoi raggiungere.

Nel forum ce una sezione con le guide dove puoi trovare come sviluppare il tuo programma per la forza scritte da Luca Ruggiero.

Altrimenti puoi acquistarne una da Umberto.

[Luca Ruggiero]

Grazie per la citazione Tommy

Vin (presumo Vincenzo), il link a cui si riferisce Tommy con le mie guide è linkato nella mia firma. Penso che potrebbe essere una base per darti un'idea del concetto di forza e come si ripercuote sull'ipertrofia.

[Vin70]

Grazie ragazzi siete grandi
Si vin sta per Vincenzo, guarderò le guide e se avrò dei dubbi vi rompero l'anima