Pike - Consigli da Davide e Umberto (e anche altri...)

[mtesconi]

Buongiorno forum,
su consiglio dell'amico Luca Ruggiero chiedo ad Umberto e Davide, ma anche a tutti coloro possano valutarlo, come vi sembra questa esecuzione di pike:

https://youtu.be/eDzQ-6_Suew

Tenete conto che è un test massimale, ne ho fatti 16, di cui negli ultimi ero veramente provato.

suggerimenti? Esecuzione? Tecnica? Accorgimenti?

Grazie a tutti.
Max

[Davide Monachino]

Ciao Massimo,
Vanno quasi bene. Soltanto un piccolo accorgimento:
Devi puntare i gomiti verso i piedi come faresti per fare dei piegamenti, così da poter portare la testa non incastrata tra le spalle ma poco più avanti.
Ti allego una foto:

[mtesconi]

Ciao Massimo,
Vanno quasi bene. Soltanto un piccolo accorgimento:
Devi puntare i gomiti verso i piedi come faresti per fare dei piegamenti, così da poter portare la testa non incastrata tra le spalle ma poco più avanti.
Ti allego una foto:

Grazie Davide,
lo supponevo, cercherò di tenerlo a mente.
Grazie.
Max

[Luca Ruggiero]

Una cosa che ho notato (chiedo a Davide) è il modo di Max di gestire i piedi: non rimane sempre sulle punte, ma il tallone asseconda l'andamento della spinta, andando avanti e indietro.

Da non esperto del movimento, chiedo: è corretto?

[Davide Monachino]

Non dovrebbe essere un errore, succede anche se fatto con le parallele (come video di Umberto).
Comunque è necessario un altro video con gli accorgimenti detti prima, così valutiamo per bene anche l'andamento del busto durante l'esercizio.

[Luca Ruggiero]

Perfetto Max, ad occhio e croce allora Davide ti ha dato tutti gli spunti di cui avevi bisogno. Lunedì, quando inizi il programma, filma sia il pike che gli affondi (tanto li hai in superset).

Il concetto di recupero breve tra un gradino e l'altro (di due esercizi di fila) resta valido, ma deve essere sufficiente a garantire una buona forma sui movimenti, mi raccomando!

[mtesconi]

Perfetto Max, ad occhio e croce allora Davide ti ha dato tutti gli spunti di cui avevi bisogno. Lunedì, quando inizi il programma, filma sia il pike che gli affondi (tanto li hai in superset).
Il concetto di recupero breve tra un gradino e l'altro (di due esercizi di fila) resta valido, ma deve essere sufficiente a garantire una buona forma sui movimenti, mi raccomando!

Non dovrebbe essere un errore, succede anche se fatto con le parallele (come video di Umberto).
Comunque è necessario un altro video con gli accorgimenti detti prima, così valutiamo per bene anche l'andamento del busto durante l'esercizio.

Grazie ragazzi, grazie a tutti voi.
Prossimo allenamento, martedì, filmerò il superset di pike + affondi.
Per i pike penso di aver capitola posizione dei gomiti, per gli affondi, come ben sa Luca, ho un pò più di problemi ma vedrò di concentrarmi sull'esecuzione e risolvere anche quelli.
Grazie ancora e buona domenica.
Max

[Luca Ruggiero]

Sono molto fiducioso Max. Metti la testa nel ricordare tutte le sensazioni da provare... non è semplice, sono molte cose, ma ce la faremo!

Buona domenica a te

[Davide Monachino]

Vai Max! Stai andando bene!
Buona domenica

[mtesconi]

Vai Max! Stai andando bene!
Buona domenica

Grazie Davide, ci provo...
l'unica cosa è che ho visto diverse inclinazioni.
Dalla foto che hai messo, si forma un angolo di 90° tra busto e gambe ma la posizione è facilitata dal fatto che le gambe sono a terra.
Io ho anche provato, sempre tenendo l'angolo di 90°, ma con il busto verticale e le gambe parallele al terreno, su un supporto.
Paura di ribaltarsi, tanta.
E' un grado di difficoltà maggiore suppongo.
Più tieni verticale il busto e più alzi i piedi (sino al massimo dei piegamenti in verticale) e più diventa tosto, vero?

Grazie.
Max