piegamenti a terra zavorrati con un braccio

[giovanni91]

ciao umberto. se possibile vorrei mi rispondessi tu. volevo chiederti se rischio qualcosa alla schiena facendo piegamenti a terra zavorrati anche in forza quindi caricando molto. odio la panca quindi ho trovato questa alternativa. grazie.

[Umberto]

Se hai una buona tenuta di core nessun problema...
Ho fatto un plank con 80kg sopra la zona lombare, ma è importante tenere bene con l'addome. Se poi usi un giubbino zavvorati nessun problema, perchè il carico sarà più sbilanciato sul torace.

[giovanni91]

io mi carico uno zaino e ci metto 30 kg ma lavoro un braccio alla volta e i lombari sono senza carico perchè metto lo zaino proprio sulla schiena poco sotto al collo. e tango la gobba come mostri tu per fare i piegamenti.

[Umberto]

Con quel peso non vedo problemi.