EDT

[Alep202]

Buongiorno a tutti, sto per iniziare il 6° mesociclo di bodybuilding in multifrequenza, volevo sapere come scegliere il carico degli esercizi quando faccio il metodo edt.
Allego la foto e mi spiego meglio, quando ho il primo blocco: panca piana 5colpi e trazioni 3colpi, scelgo un carico con cui faccio quante ripetizioni? se è possibile anche la percentuale indicativa.
grazie mille buona giornata

[Luca Ruggiero]

Ciao, visto il tipo di lavoro ad occhio io direi 65-70%, ma non so da cosa vieni, per cui meglio che sia Umberto a darti una risposta sulla percentuale.

[Umberto]

Si scegli un carico con cui pensi di fare il doppio delle ripetizioni e poi inizi. Esempio dove sono 5 ripetizioni ipotizza un carico da 10 ripetizioni (65-70%) e inizi la seduta.

[Alep202]

Perfetto grazie mille coach, gentile come sempre!

[Alep202]

Un altra domanda, se invece che 15 minuti facessi l edt da 10? sia per motivi di tempo che per non arrivare all ultimo circuito in cui sono distrutto?

[Umberto]

Ci può stare...ma considera che con un EDT di 10' probabilmente riesci ad uscire dei carichi un filo più alti e questo ti farà arrivare al termine dei 10 minuti sempre molto affaticato.

[Alep202]

Lo facevo sopratutto per motivi di tempo allora mi consiglia di aumentare i carichi?
scelgo un carico con cui faccio 8 ripetizioni (quando ne ho 5) puo andare?

[Umberto]

Ci può stare, provi e vedi come va.