Approfondimento Sistema RT

[domenicosisca]

Ciao Umberto!
Vorrei approfondire insieme alcuni aspetti sul Sistema RT.
In un video dici che questo sistema ha lo scopo di fare molte ripetizioni nel minore tempo possibile.
Per esempio sul 500 RT fare 100 ripetizioni x 5 esercizi. Cioè 500 ripetizioni in tutto.

Ma col il sistema RT su cosa si va a lavorare? Ipertrofia? Resistenza o altro?

Oppure:
Col il Metodo Calisthenics che proponi nell'Ebook fai usare il metodo dell' 8x8 per ogni esercizio.
Sommato il tutto, 8x8 = 64 x 5 esercizi, sono 320 ripetizioni totali, e nelle settimane di carico massimo che si arriva anche all' 8x9 o 8x12, sono 360/480 ripetizioni.
Si può parlare anche in questo caso di Sistema RT?

[Luca Ruggiero]

Ciao Domenico, premesso che non conosco il sistema nello specifico, ma sicuramente vai a lavorare tanto sulla resistenza e sul pump.

Quanto un sistema del tipo "più lavoro possibile in meno tempo possibile" costruisca massa magra stabile... sono sincero, non lo so e sono ansioso anch'io di conoscere il parere di Umberto.

[TommyB1992]

Una variabile importante è anche il tempo nel quale queste ripetizioni devono essere eseguite.

[Umberto]

Viene molto usata per l'ipertrofia...essendo l'ipertrofia multifattoriale lavori sull'aspetto metabolico. Sempre se mangi le calorie giuste, altrimenti in fase ipocalorica ottimo per la definizione.

Articolo https://umbertomiletto.com/sistema-rt-p ... -monster1/

In questo articolo parlo bene del sistema introducendo anche al 1000RT o 600RT Allenamenti che mi piacciono parecchio, ma ovviamente avanzati.

[domenicosisca]

Ho letto l'articolo che mi hai girato.
Ho cercato di testare il programma che è riportato nell'articolo, nello specifico il 500RT col 20x5.
Solo che 30 secondi di pausa sono davvero pochi, non riesco a recuperare abbastanza per le 20 ripetizioni che devo fare.
Posso adattarlo a me o perde di efficacia?

[TommyB1992]

Ho letto l'articolo che mi hai girato.
Ho cercato di testare il programma che è riportato nell'articolo, nello specifico il 500RT col 20x5.
Solo che 30 secondi di pausa sono davvero, non riesco a recuperare abbastanza per le 30 ripetizioni che devo fare.
Posso adattarlo a me o perde di efficacia?

Nessun numero è scolpito nella pietra e spesso sono indicativi giusto per non lasciare l'atleta con il dubbio... puoi riadattare senza problemi.