Allenamento personalizzato

[Babimari]

Ciao coach, sono anni che mi alleno a corpo libero ma non proprio costante a causa della fibromialgia.
Permetto che mantengo bene lo sforzo anche se non devo eccedere altrimenti i due giorni consecutivi mi sento uno straccio.
Sono di forma ginoide, addome abbastanza scolpito e la parte inferiore e tendenzialmente con coulotte de cheval e gluteo alto ma un po grande.
Vorrei allenarsi per andare a ridurre e dare giusta forma alla parte inferiore, cosa mi puoi consigliare come allenamento ed esercizi?
Si potrebbe avere un allenamento personalizzato?
Grazie mille coach

[omar]

Ciao Babimari, con la fibromialgia dovrai andare moltoma molto graduale con gli esercizi, un'attività blanda e moderata non dovrebbe darti troppi fastidi, io valuterei anche di alternare con attività come lo Yoga, facendo presente al maestro i tuoi problemi.

[Umberto]

Sicuramente procederei per gradi. Su un forum è difficile darti un parere così delicato.

Tenderei a fare sedute in fulll body con esercizi e intensità adatte a te per avere un equilibrio su tutto il fisico. Per il grasso corporeo curare al meglio la dieta. Il tuo obiettivo è migliorare la composizione corporea, riducendo la percentuale di grasso.