Info allenamento

[Nicholas97]

Buonasera, volevo chiarimenti su alcuni miei dubbi, io mi alleno all incirca un ora abbondante al giorno, a la prima mezz ora per addominali e pettorali uso il tabata, così facendo aumento il volume di pettorali e addominali? Ho questo dubbio perché ho sentito che il tabata aumenta la definizione ma non aumenta l ipertrofia, scusate l ignoranza, grazie

[omar]

Ciao Nicolas, l'ipertrofia è una risposta del fisico all'allenamento.
il tabata è stato studiato per migliorare la resistenza lattacida ed aerobica, se induce ipertrofia dipende solo dal tuo grado di allenamento.
se con il tabata non arrivi a cedimento muscolare o quasi, non avrai miglioramenti ipertrofici.
Tieni conto però che stai usando un protocollo che non ha fini ipertrofici(estetici), ma fini prestativi, se vuoi aumentare il volume, fai pettorali quasi a cedimento e fai molte serie con recupero.
Se hai un massimale di 50 piegamenti, per essere ipertrofici dovrai fare molto, ma molto volume

[Nicholas97]

Grazie mille della risposta, quindi in sintesi, se io faccio dei pettorali con il tabata fino a cedimento o quasi, vado comunque in ipertrofia giusto?