Periodo di scarico

[Fausto]

Salve a tutti
Scrivo per capire il significato del periodo di scarico
Quando deve essere eseguito e come?
Grazie in anticipo a chi risponde
Fausto

[Luca Ruggiero]

Ciao Fausto, ci sono diverse strategie per eseguirlo, dipende da come ti stai allenando.

Il significato è quello di far respirare il corpo dopo una fase intensa dell'allenamento, per prepararlo a quello che sarà un test o una gara (in ambito agonistico) o semplicemente per non cuocersi ed andare in stallo.

[Umberto]

Dopo un periodo lungo di allenamento potresti fare anche una settimana di recupero totale...altrimenti al termine di un mesociclo potresti dimezzare il volume del lavoro della scheda mantenendo alta l'intensità.