Saluto

[jerrino77]

Un saluto a tutti, sono Riccardo, 42 anni da Perugia, alla ricerca di informazioni per iniziare a recupreare una forma mai avuta

Sono alto 1,74 m per 91 kg ho un sacco di problemi fisici e di salute, ma vorrei intanto cercare di iniziare a rinforzare i miei muscoli addominali.
Inizierò postando le mie domande sul forum.
Grazie

[Luca Ruggiero]

Ciao Riccardo, benvenuto tra noi.

Se non sono indiscreto, vorrei chiederti di che problemi fisici e di salute si tratta, perché se posti domande sul forum - ma noi partiamo dal presupposto che non hai alcun problema quando non è così - rischiamo di darti consigli sbagliati.

[jerrino77]

Ciao @luca grazie.
Io ho problemi alla schiena, precisamente 3 ernie cervicali (c3, c4 c5) quindi esercizi con i pesi credo mi siano preclusi
Inoltre soffro di diabete, in forma lieve ma in cura.

[Luca Ruggiero]

Ciao Riccardo, ti suggerisco di chiedere ai medici che ti tengono in cura fino a che punto puoi spingerti con l'allenamento e con l'alimentazione a fini sportivi.

Fatti spiegare meccanicamente cosa ti è completamente precluso e su cosa è bene che lavori in modo particolarmente accorto dal punto di vista del carico.

In assenza di pareri medici, spero mi capirai, non ritengo sia opportuno indirizzarti verso delle attività.

Per l'alimentazione, sempre fermo restando il parere medico, puoi iniziare a pulirla.

Un salutone.

[jerrino77]

Chiaro Luca grazie. Cercavo solo qualche cosa di diciamo "sicuro" per poter iniziare a risvegliare i muscoli in questo periodi di reclusione. Grazie comunque

[Luca Ruggiero]

Ti ripeto Riccardo, con le ernie non si scherza. E' molto meglio vere dei pareri da degli specialisti medici. Una volta che, se vorrai, li avrai condivisi con noi, saremo lieti di aiutarti a strutturare un programmino. Lo dico per la tua sicurezza.