Saluti

[Karakalla]

Salve a tutti sono Cristiano ho 30 anni, sono alto 172cm e peso 67kg. Ho sempre fatto allenamenti cardio basati sulla componente aerobica (principalmente corsa e bici) e vorrei iniziare un allenamento basato sulla massa muscolare. Per mancanza di tempo sto cercando allenamenti a corpo libero da fare in casa. Credo di trovare in questo forum tantissime schede interessanti. Un saluto!

[Luca Ruggiero]

Ciao Cristiano, benvenuto. Io direi di iniziare da qui:

https://umbertomiletto.com/wp-content/u ... henics.pdf

[Umberto]

Ciao e benvenuta nel Forum