approntamento calisthenics

[Ield]

Buonasera, sono al primo mese di Approntamento al calisthenics facendo la scheda mese2 full body. Avendo un amico che fa questo sport da tempo, mi ha parlato di cicli etc... volendo aumentare il numero di ripetizioni, vorrei focalizzarmi (anche allenandomi mezz'ora al giorno) solo su push up e trazioni. Per gli squat e l addome prenderò spunto sempre dai vostri programmi perché mi piacciono.
Sapete consigliarmi un programma in modo da poter usare la sbarra ogni giorno? La sbarra e ipiegamenti fanno crescere molto e vedendo i risultati di chi inizia calisthenics è bellissimo. Grazie

[Luca Ruggiero]

Ciao, allora... OGNI GIORNO no... 2/3 volte a settimana è sufficiente secondo me.

Prova questo programma sia in push che in pull...

https://www.youtube.com/watch?v=tqnWumVVUcY