Allenamento Spezzato

[Omar86]

Buongiorno a tutti, da lunedì finalmente riprenderò a lavorare. Sto facendo il 4 Mesociclo del metodo coniugato e visto che avrò meno tempo vorrei sapere se posso spezzare le schede, mi spiego meglio. Avrei intenzione di fare metà scheda alle 4:30 del mattino e l’altra metà alle 18-19 di pomeriggio quando stacco da lavoro. Si può fare?grazie a tutti

[omar]

Certo, anzi se ce la fai a fare così è pure meglio, fai la seconda parte della scheda con più freschezza.

[Omar86]

Grazie! Allora farò mezz’ora a “seduta” speriamo di ottenere lo stesso qualche risultato, meglio così che niente.

[omar]

Secondo me ottieni risultati ancora migliori

[Luca Ruggiero]

Secondo me come dice Omar ci può stare, però ci sta pure un bel "dipende". Se hai una seduta di squat pesante, seguito da panca pesante, allora spezzare può essere una scelta interessante. Ma se hai una seduta di dorso seguita dai complementari di bicipiti (quindi sempre sulla stessa catena), si rischia di rendere meno allenante la seduta ed andare a stressare degli stessi muscoli dopo qualche ora mentre stanno iniziando a recuperare.

Allenarsi due volte in una stessa giornata, ripeto, può essere una strategia, ma non è semplice gestire correttamente l'allenamento nel suo insieme.

Lì dove, come nel tuo caso, diventa un obbligo, è un altro discorso ancora.