Consiglio scheda allenamento

[Daniele99]

Si infatti, me la rileggo un po’ meglio perché devo capirla bene bene

[Daniele99]

Piuttosto quella scheda la posso modificare un po’ con gli esercizi complementari, magari fare due schede in modo da suddividere un po’ gli esercizi

[Luca Ruggiero]

Diciamo che organizzare 4 sedute con alcune differenze anche è una cosa che preferisco.

A-B-A-B dove A e A, e B e B, sono sempre uguali non mi fa proprio impazzire, pur non demonizzandolo.

[Daniele99]

Quindi anche se mi allenassi per due giorni consecutivi andrebbe comunque bene?

[Luca Ruggiero]

Certo... ma non sono certo di aver capito la domanda: tu già ti alleni due giorni consecutivi o sbaglio? In che contesto ne stai parlando?

[Daniele99]

Io mi alleno tutti i giorni, però alterno parte alta e gambe

Esempio

Lunedì parte alta
Martedì gambe
Mercoledì parte alta
Giovedì gambe
Venerdì parte alta
Sabato gambe
Domenica parte alta

E così via

La mia domanda era se andava bene che allenassi per esempio due giorni consecutivi parte alta senza farla riposare un giorno.

[Luca Ruggiero]

Ci può stare, ma è per questo che le intensità non possono essere le stesse ed il volume di lavoro totale va distribuito nella settimana.

In quegli articoli, infatti, i concetti che tendo sempre ad evidenziare sono tre:

1. dividere il lavoro in fasi

2. ciclizzare carichi e volume

3. ripetere uno stesso gesto in modo pesante, medio, leggero

[Daniele99]

Ah ecco, ho capito ora.
Diciamo che nel calisthenics bisogna un attimo capire come muoversi perché quelle informazioni riguardano più il powerlifting però comunque sono simili anche paragonate al calis.
E il mio problema è quello ahahah programmare

[Luca Ruggiero]

Esattamente, hai centrato il punto: quello è un modo di allenarsi da pesista, difficilmente (ma non è impossibile) trovare degli adattamenti per il calisthenics.

[Daniele99]

Devo studiarmi qualcosa.
Leggerò un po’ di guide in merito al calis