Consiglio scheda allenamento

[Luca Ruggiero]

Fai benissimo a farlo, ma se posso darti uno spunto per ragionare nei termini delle mie guide, devi solo:

1. non tenere sempre lo stesso volume di seduta in seduta, valutando come aumentarlo o zavorrarlo;

2. diversificare l'intensità delle sedute: se la prima seduta A è pesante (vale lo stesso per la prima B), le seconde A e B devono essere più leggere, quindi o fai qualcosa per lavorare ad intensità diverse (ad esempio facendo lavoro più tecnico / disinibente) oppure usi esercizi più semplici per fare una sorta di "recupero attivo".

In sostanza non pensare per ora alle "fasi", ma concentrati sulla ciclizzazione e sul non fare sempre la stessa cosa tra le due sedute-tipo (cosa, quest'ultima, che in alcuni contesti ci può anche stare).

[Daniele99]

Benissimo!
Tengo conto di queste cose e modifico un po’ il programma

[Luca Ruggiero]

Perfect! Poi, se vuoi, gli diamo un occhio insieme.

[Daniele99]

Certo!!
Grazie

[Luca Ruggiero]