Sonno e allenamento
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- Iscritto il: lun gen 28, 2019 11:20 am
Sonno e allenamento
Ciao a tutti. Delle volte mi capita di allenarmi la sera dopo le 20 e poi di dormire di notte solo 5 ore..purtroppo per lavoro riesco ad andare in palestra a quell ora..purtroppo l adrenalina sale dopo allenamento..ho provato a farmi della camomilla ma non è servito..possibili consigli per conciliare il sonno dopo allenamento?
- Luca Ruggiero
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- Località: Napoli
Re: Sonno e allenamento
Ciao Giovanni, l'unica cosa che mi viene in mente è cercare di concentrare più carbo e meno proteine possibili a cena post allenamento, giusto perché i carbo aiutano il sonno e le proteine lo complicano.
Ma è molto congetturale come ragionamento... prova se vuoi.
Altri consigli al momento non ne ho... vediamo Umberto, Tommy ed Omar cosa dicono.
Ma è molto congetturale come ragionamento... prova se vuoi.
Altri consigli al momento non ne ho... vediamo Umberto, Tommy ed Omar cosa dicono.