Programma corpo libero nuovo doms pazzeschi

[Marco99]

Ci può tranquillamente stare la seduta in palestra!

Ne riparliamo a tempo debito, per ora buon allenamento e ci sentiamo in vista dello scarico

Ciao Luca ho una domanda , visto che io oggi faccio l’ Ultima seduta quella cardio in emom 25 min più gambe , se domani faccio la 1 seduta di scarico poi riposo 1 giorno mercoledì faccio la 2 seduta e venerdì il test? Perché fare il test di sabato o domenica non è una buona idea per me
Oppure riposo domani è faccio martedì e mercoledì scarico per far in modo di fare il test il venerdì

[Luca Ruggiero]

Ciao Marco, più rendi dense le giornate in fase di scarico, meno probabilità di successo hai per il test. Ma considerando che non sono le qualificazioni per le Olimpiadi, bensì una prova per vedere se il programma sta sortendo effetto... nulla, fai pure, ma sappi che gestendo meglio la cosa il test poteva produrre risultati migliori, tutto qui

[Marco99]

Ciao Marco, più rendi dense le giornate in fase di scarico, meno probabilità di successo hai per il test. Ma considerando che non sono le qualificazioni per le Olimpiadi, bensì una prova per vedere se il programma sta sortendo effetto... nulla, fai pure, ma sappi che gestendo meglio la cosa il test poteva produrre risultati migliori, tutto qui

Lo so Infatti dovevo gestirla meglio forse però se faccio oggi , domani mercoledì e venerdì test c’è un po’ di recupero tra le sedute o no ?

[Luca Ruggiero]

C'è n'è meno, è ineludibile, vuoi recuperare una settimana

E' il mio parere Marco, nulla di più!

[Marco99]

C'è n'è meno, è ineludibile, vuoi recuperare una settimana

E' il mio parere Marco, nulla di più!

Ok capisco va be comunque come hai detto non devo fare la coppa del mondo quindi fa lo stesso se il test sarà un po’ meno reale .
Per le 100/150 kcal in meno mi risulta difficile visto che non le conto mai in genere ahaha
Come potrei fare ?

[Luca Ruggiero]

Non preoccuparti delle calorie allora, a maggior ragione che stai condensando un po' tutto

[Luca Ruggiero]

Ciao Marco, ti volevo dire che per te, alla fine di questo allenamento, pensavo ad un tipo di lavoro come quello che ho suggerito ad un altro utente in questa discussione.

Dagli una letta e poi, se vuoi, ne parliamo.

[Marco99]

Ciao Marco, ti volevo dire che per te, alla fine di questo allenamento, pensavo ad un tipo di lavoro come quello che ho suggerito ad un altro utente in questa discussione.

Dagli una letta e poi, se vuoi, ne parliamo.

Ciao Luca ieri ho fatto il test :
Pull up : 13 ripetizioni
Push up ( con paralleline) :34 ripetizioni

Nei pull up ho aumentato di 1 ( 12 l ultima volta )
Nei push up sono rimasto come L ultimo test , stano pensavo di farne di più ahaha

Ora guardò il programma che mi hai linkato

[Luca Ruggiero]

Ciao Marco, sei in entrambi i casi ad un buon livello, per cui migliorare in poche settimane non è semplice, ma dai tempo al tempo.

Fammi sapere per l'altro programma.

[Marco99]

Ciao Marco, sei in entrambi i casi ad un buon livello, per cui migliorare in poche settimane non è semplice, ma dai tempo al tempo.

Fammi sapere per l'altro programma.

Prima di tutto Luca ti ringrazio con tutto il cuore sei un grande pensavo che senza palestra avrei perso un bel po di massa guadagnata invece no mi sono un po’ snellito infatti ora peso sui 71/72 ( le gambe sono calate soprattutto ) però le vedo più definite e a me le gambe avendo fatto sempre calcio rimangono comunque muscolose .

Ovviamente per dare un giudizio tocca provarlo .
La mia idea e di allenarmi 4 volte a settimana quindi farei A-B-A-B quindi se faccio push up su maniglie una volta la seconda seduta farei push up su rialzo o le dip su sedie che ho trovato molto efficienti sul mio petto ( infatti sono il mio Esercizio preferito di spinta) .Alternando esercizi ci può stare .

Unica cosa il volume allenante è sufficiente per te ?