


Dai per qualche settimana non dimagrisci troppo, tienilo per un po', tipo 3-4 settimane almeno

Consigli Luca di tenere un giorno di riposo tra le sedute ?oppure va bene anche lunedì - martedì -giovedì - domenicaLuca Ruggiero ha scritto: ↑lun giu 22, 2020 7:51 pmMi fa piacere di rileggerti intanto, significa che sei ancora vivo![]()
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Dai per qualche settimana non dimagrisci troppo, tienilo per un po', tipo 3-4 settimane almeno![]()
Si sì lo avevamo già usato il metodo Ar-7 nella prima programmazione , ma al posto del trx se uso i manubri per fare il rematore ? Troppo leggeri vero ?Luca Ruggiero ha scritto: ↑mar giu 23, 2020 8:31 amBravo, è quello che ti volevo dire e mi so' scordato: si, giorno di riposo:
- lun
- merc
- ven
- sab
La seduta 4 il giorno dopo la 3 sta bene, presumendo comunque che nella 3 sceglierai esercizi meno impegnativi, quindi meccanicamente più semplici, in modo da farla "senza troppi pensieri" e rigenerarti a livello di sistema nervoso.
Per intenderci, se nelle prime sedute scegli pull up, piegamenti in verticale e cose del genere, per la seduta di venerdì puoi scegliere il rematore al TRX, le croci coi manubri o al TRX e cose del genere.
A proposito, per la seduta di braccia pensavo a gestirla in modo simile all'AR-7, conosci?
Ok in effetti costano poco e possono essere sempre utiliLuca Ruggiero ha scritto: ↑mar giu 23, 2020 8:52 amEh si, leggeri
Al massimo se hai le parallele tipo quelle di Decathlon, puoi fare l'australian con una sola parallela o con due a presa neutra.
https://www.decathlon.it/cinghie-da-sos ... 59625.html
Dai che costano pure poco e ci fai una marea di esercizi![]()
Grazie mille Luca bei consigli ci sta !Luca Ruggiero ha scritto: ↑mar giu 23, 2020 9:50 amOppure ci potrebbe stare pure che mixi di parte alta un esercizio facile ed uno difficile, di spinta e tirata, in modo da rendere sufficientemente impegnative tutte le giornate, quindi mai troppo difficili o troppo facili, per cui resta il suggerimento di base <<sperimenta, rispettando gli schemi motori>>.
Valgono tutte le altre suddette considerazioni.