Solo piegamenti

[Luca Ruggiero]

Ciao Max, ok resoconto. Ma quindi sei riuscito a tenere la settimana senza quella modifica con lo step up solo in B?

[Luca Ruggiero]

Ciao Max, ok resoconto. Ma quindi sei riuscito a tenere la settimana senza quella modifica con lo step up solo in B?

[mtesconi]

Ciao Max, ok resoconto. Ma quindi sei riuscito a tenere la settimana senza quella modifica con lo step up solo in B?

Lo step up l'ho fatto solo nella seduta B, come da tua ultima modifica del programma, era questo che intendevi?
Grazie.
Max

[Luca Ruggiero]

Lo vedo indicato anche nella seduta A, è un refuso?

[mtesconi]

Lo vedo indicato anche nella seduta A, è un refuso?

Ciao Luca,
si, è un refuso, di solito scrivo su un foglio word e poi copio ed incollo qui, avevo barrato quell'esercizio ma evidentemente nel trasportarlo da word a qui, si è persa la sbarratura...
Così come avevo sbarrato anche i due superset dei complementari in seduta B, che non ho fatto.
Grazie e buon weekend.
Max

[Luca Ruggiero]

Buon fine settimana a te, ci aggiorniamo!

[mtesconi]

Buon fine settimana a te, ci aggiorniamo!

Ciao Luca,
chiusa la settimana 7 più o meno.
Oggi solo aerobica ed addome.
La spalla, dopo le applicazioni di ghiaccio, va un pò meglio.
Vediamo la prossima settimana.
Penso di fare le due sedute di scarico mercoledì e sabato.
Poi nuova scheda.
Un abbraccio e buona serata.
Max

[Luca Ruggiero]

Va benissimo Max, vacci con prudenza che è meglio ripartire in piena forma che fare le corse a chiudere il ciclo.

Un abbraccio a te.

[mtesconi]

Va benissimo Max, vacci con prudenza che è meglio ripartire in piena forma che fare le corse a chiudere il ciclo.
Un abbraccio a te.

Ciao Luca,
ieri seduta di scarico :
Dip 6.6.6 x 3 recupero 30" tra gli scalini e 120" fine serie
La spalla non è al top ma vedremo di recuperare.
Step up con 17kg
1a serie - 10 ripetizioni
2a serie 8 ripetizioni
Poi backoff di 4 serie da 6 ripetizioni.
Mi sono un pò tenuto, considerando che è una settimana di scarico
Core - Hollow 30"W-30"R x 5
Sabato farò l'ultima scheda che prevede Pull up e Pike e poi ho finito.
Da lunedì 7 new work by Luca....
Grazie e buona giornata.
Max

[Luca Ruggiero]

Ciao Max, perfetto! Fatto bene sullo step up a trattalo come scarico, anche se il metodo non lo richiede esplicitamente, ma ci sta benissimo, lo ripeto.

Ma il nuovo workout te l''ho già passato? Out per out... sono in blackout