Stallo trazioni

[Luca Ruggiero]

Non mi hai risposto, e comunque ti avevo suggerito il russian bear

Perché non mi caghi quando scrivo?

[Marco99]

Non mi hai risposto, e comunque ti avevo suggerito il russian bear

Perché non mi caghi quando scrivo?

Scusa Luca sono stato preso molto dal lavoro in sti giorni ahaha
Di Dip sono arrivato a fare X7 11 reps ma quando arrivò alla 5 serie faccio tipo 9/10 colpi
Di trazioni X7 con il metodo che avevi detto tu cioè 3-3-2 ad esempio con 10 sec di riposo tra le serie brevi sono arrivato a fare 7 serie con 3-3-2 mentre 5 serie le faccio con 3-3-3
Ho provato a fare X7 di trazioni con 6 ripetizioni e dalla 5 alla 7 ne ho fatte 5-5-4

[Luca Ruggiero]

Completa sta settimana e poi fai un test.

[Marco99]

Completa sta settimana e poi fai un test.

Test strutturato come ?

[Luca Ruggiero]

Riscaldamento a-specifico, poi specifico... pronti, partenza, via a vedere quante reps hai.

[Marco99]

Riscaldamento a-specifico, poi specifico... pronti, partenza, via a vedere quante reps hai.

Di dip, trazioni e pike ?

[Luca Ruggiero]

Dip e trazioni.

[Marco99]

Dip e trazioni.

OK ultimo allenamento l’ho fatto sabato ( leggero ) consigli di fare il test domani ?o va bene anche oggi ?

[Luca Ruggiero]

Indifferente

[Marco99]

Indifferente

Ciao Luca ! Ho fatto il test ..

Pull up : massimale 12 reps (la 13 fatta malino )
Esecuzioni lente e controllate

Dip : massimale 16 reps

Mi sono allenato dopo il lavoro quindi non ero proprio al top top ...