Frequenza allenamenti

[rocco.aquino]

Buongiorno,
mi alleno 4 volte a settimana di cui 3 volte per 55'-60' suddivisi in 25' hiit a corpo libero (squat jump, affondi lunges, burpees, box jump ecc...) poi altri 25' corsa o spinning hiit (tabata 20" 10") ed infine defaticamento con una f.c. media totale di 140/145 e f.c. max di 165/170....poi 1 allenamento solo aerobico hiit sempre 55'-60' f.c. media 150.
Chiedo se siano sufficienti 4 sedute ad alta intensità oppure non bastano.
Grazie

[Luca Ruggiero]

Ciao, benvenuto. Se ti senti allenato bastano, se ti senti troppo stanco devi ridurre, se ti senti fresco come un fiore di campo a maggio devi aumentare. Dipende comunque dai tuoi obiettivi.

[rocco.aquino]

Mi sento bene, né fresco né stanco....unico obiettivo La salute, non devo dimagrire, non mi piace essere super muscoloso ma solo tonico.

[Luca Ruggiero]

Allora penso che al momento vada bene e probabilmente è la giusta misura ancora per diverso tempo.