Come sostituire Muscle Up

[Claudio81@]

Buongiorno Coach,

settimo mese "Massa a corpo libero",primo sercizio Muscle up,in passato sotituito con normali trazioni alla sbarra,oggi mi è venuto un dubbio,è l'esercizio giusto per sosituirli,visto che essendo un novizio del calisthenics non riesco ancora a farli?

p.s.vista la difficolta anche di fare quindici minuti senza "spiccionare"

grazie un abbraccio

[Alberto Bertini]

Potresti fare una trazione alla sbarra immediatamente seguita da una flessione alle parallele e così via.
Puoi anche fare in rest pause,le varie ripetizioni se non ce la fai.
Imparare il muscle up richiede tempo.
Se sei più interessato a muscolarizzarti che alle skill, quella che ti ho suggerito potrebbe essere un’alternativa.
Se sei essenzialmente interessato alle skill oltre a questo dovresti agire sulla velocità e destrezza del gesto atletico del muscle up ed ovviamente ti ci vuole una sbarra adatta che ti consenta bene di alzart dopo la trazione per completare il muscle up.

[Umberto]

Puoi lavorare con delle trazioni a squadra in questo momento per costruire forza nella tirata.

[Claudio81@]

Puoi lavorare con delle trazioni a squadra in questo momento per costruire forza nella tirata.

Grazie mille coach