Esercizio calisthenics

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Gordon20
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Esercizio calisthenics

Messaggio da Gordon20 » mar mag 07, 2019 4:39 pm

Salve a tutti, volevo sapere se ci sono esercizi per allenare i bicipiti in un programma calisthenico senza attrezzi perché mi alleno in casa. Grazie

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Luca Ruggiero
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Re: Esercizio calisthenics

Messaggio da Luca Ruggiero » mer mag 08, 2019 7:07 am

Ciao, direi sbarra a presa supina, o comunque ogni esercizio di trazione.

Non pensare ai bicipiti, pensa ad allenare tutto il corpo e cresceranno comunque anche le braccia.

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Umberto
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Re: Esercizio calisthenics

Messaggio da Umberto » mer mag 08, 2019 9:38 am

Questi sono quelli che vanno per la maggiore...
Se poi hai una sbarra bassa o TRX puoi aggiungere delle varianti. Anche questo lavoro inverso è utile in preparazioni di varianti alla sbarra impegnative del calisthenics:

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