Come sapere se si sta perdendo massa in definizione

[Emanuel00]

Allora, è da circa 3/4 settimane che ho iniziato una dieta low-carb per la definizione, mantenendo comunque le proteine intorno ai 2/2,5 gr per kg di peso corporeo per non andare incontro alla perdita di massa.
Devo dire che sulla bilancia sono sceso di peso(circa 2 kg, che forse sono anche troppi) , ma ho provato oggi a misurarmi il braccio e ho visto che mi è scesa la circonferenza di 1 cm. Sono rimasto sconcertato, anche perché i carichi non si sono abbassati, e non riesco a capire il perché
Qualcuno ha delle delucidazioni? Perché sinceramente se questo è il costo me ne ritorno nella mia bella fase di massa fiero dei miei soli 4 addominali in vista

[Luca Ruggiero]

Beh, 1 centimetro di braccio è parecchio se consideri 4 cubetti in vista.

Fai una bioimpedenziometria, poi prova ad alzare un po' i carboidrati per un mese e poi fai un'altra bia.

[Umberto]

Secondo me non hai perso muscoli...magari un po' di acqua e un po' di ciccia. Ma se il peso cala anche i volumi scendono di un po'. Se però perdi un cm di braccio e 4-5 cm di giro vita ci sta!

[Alberto Bertini]

Non credo tu abbia perso muscoli.
Comunque io userei come riferimento lo specchio no il metro e la bilancia.

[Umberto]

Al massimo prenditi un plicometro manuale e fatti un'autoplicometria

[Emanuel00]

Va bene grazie, proverò la plicometria che sembra accessibile e piuttosto semplice da fare

[Luca Ruggiero]

Una bia puoi farla anche in farmacia comunque.

Comunque sicuramente la plico ed anche lo specchio sono ottimo metodi.

Non stressarsi poi è meglio ancora!

[Siren78]

Il plicometro forse è più 'rudimentale', ma personalmente lo preferisco per misurare i progressi: la BIA risente di troppe cose, è sensibilissima. Risente dei liquidi che hai ingerito, se hai fatto un pasto più o meno abbondante, se sei disidratato, se hai assunto qualche oki i giorni precedenti. Troppa tecnologia secondo me non regge il confronto con i metodi meccanici... parere mio personale in base a ciò che ho visto. Il plicometro mi dava sempre un range di massimo 2 percentuali di errori, la Bia anche di più...

[Umberto]

Anche per me la Bia risente di troppi fattori...avendo avuto una Bia Akern in passato ti posso dire di averla testata in mille modi e aver capito che basta poco per alterare il risultato e rendere difficile il confronto delle misure...Metro da sarta e plicometro manuale per me sono il Top!