scheda calisthenic donna, Mesociclo 2 BASE 1

[blotto.l]

Ciao Umberto, ciao a tutti.
Ho iniziato ad allenarmi con la scheda Calisthenic donna che metti a disposizione sul tuo sito e con questa settimana terminerò il Mesociclo1.
Ho dei dubbi riguardo alcuni esercizi del Mesociclo2:
-ISOMETRIA TRAZIONI PRESA INVERSA: ma in sospensione o con i piedi a terra come le trazioni orizzontali?
-OBLIQUI ALLA SPALLIERA/PALO: ho provato ad esercitarmi ma neanche morta ..esiste qualche modo per avvicinarmi all'esercizio( tutorial?) o devo sostituirlo..se si con cosa.
Grazie a tutti .
Buona giornata.
Laura

[Umberto]

Ciao eccomi alle tue domande:

-ISOMETRIA TRAZIONI PRESA INVERSA: ma in sospensione o con i piedi a terra come le trazioni orizzontali? appena alla sbarra
-OBLIQUI ALLA SPALLIERA/PALO: ho provato ad esercitarmi ma neanche morta ..esiste qualche modo per avvicinarmi all'esercizio( tutorial?) o devo sostituirlo..se si con cosa. puoi in questa fase lavorare ancora con il side plank. Salirà nel tempo la forza e riusicrai a farlo.

[TommyB1992]

Io avrei una domanda tecnica che riguarda l'argomento dettata dalla curiosità:

Quali sono le principali differenze fra un allenamento di calisthenic maschile a quello femminile?

Grazie

[Luca Ruggiero]

Secondo me nessuna, ma per curiosità mi associo alla domanda in attesa che Umberto risponda.

[Umberto]

In realtà nessuno...si seguono i livelli di forza iniziale di ognuno. Se l'obiettivo sono le skills ognuno scegli il suo punto di partenza e inizia da li.
Magari l'uomo parte più avanti avendo generalmente dei livello di forza superiori rispetto la donna. L'uomo in genere riesce a progredire più rapidamente.

Ma quello che detta come si organizzano le sedute poi sono le differenze di ognuno e gli obiettivi che si sono prefissati.

[TommyB1992]

Grazie della delucidazione

[Luca Ruggiero]

Oltre al discorso delle skills si può anche aggiungere quello della specializzazione. Banalmente, ad una donna interessano più i glutei ed ad un uomo più i bicipiti (visto che l'uomo non sa che che una donna in un uomo guarda prima il sedere e poi le braccia, ma sono dettagli).

Per cui il lavoro generale può essere uguale, ma poi si vanno a limare dettagli differenti.

[blotto.l]

Ciao eccomi alle tue domande:

-ISOMETRIA TRAZIONI PRESA INVERSA: ma in sospensione o con i piedi a terra come le trazioni orizzontali? appena alla sbarra
-OBLIQUI ALLA SPALLIERA/PALO: ho provato ad esercitarmi ma neanche morta ..esiste qualche modo per avvicinarmi all'esercizio( tutorial?) o devo sostituirlo..se si con cosa. puoi in questa fase lavorare ancora con il side plank. Salirà nel tempo la forza e riusicrai a farlo.

Grazie per la risposta ma cosa vuol dire "appena alla sbarra"?

[Umberto]

Oltre al discorso delle skills si può anche aggiungere quello della specializzazione. Banalmente, ad una donna interessano più i glutei ed ad un uomo più i bicipiti (visto che l'uomo non sa che che una donna in un uomo guarda prima il sedere e poi le braccia, ma sono dettagli).

Per cui il lavoro generale può essere uguale, ma poi si vanno a limare dettagli differenti.

giustissimo!