SETTIMANA DI REFEED IN DEFINIZIONE

[Claudio81@]

Buongiorno coach!!!

sono in pieno regime di ipocalorica,come dai consigli ricevuti qui nel forum ho impostato i macros in questo modo:

-proteine:3g/kg

-grassi : 0,5/kg

-carbo: il resto

ora vorrei impostare una settimanda di refeed di carboidrati,come mi consigli di impstare i macros?

grazie mille
,un abbraccio

[Umberto]

Secondo me potresti abbassare le proteine sui 2gr/kg, lasciare i grassi così e il resto di carboidrati per raggiungere il fabbisogno calorico. E tenederei ad alzare le calorie introdotte in questa fase

[Claudio81@]

Secondo me potresti abbassare le proteine sui 2gr/kg, lasciare i grassi così e il resto di carboidrati per raggiungere il fabbisogno calorico. E tenederei ad alzare le calorie introdotte in questa fase

Grazie Umberto!!!!

preziosissimo come sempre con i tuoi consigli,mi sono sempre allenato,ma da quando ti seguo mi sento piu sicuro di quello che faccio,più motivato e più sereno,

grazie grazie grazie!!!!!!!!!!!!!!1 :