Ciao Umberto scusa il disturbo. Nel tuo programma di YouTube per arrivare a 15-20 trazioni non riesco proprio a rispettare le serie a scalare del secondo mesociclo, per quanto abbia rispettato i requisiti.
Il primo mesociclo ho lavorato costantemente, non capisco.
Ti allego il link così sai di quale programma parlo
https://youtu.be/ytv0HRDH2VU
Magari ci può essere una strategia per allenarmi al meglio persinalizzando un po il programma
Arrivare a 20 Trazioni (programma YouTube)
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Francesco1234
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Luca Ruggiero
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Re: Arrivare a 20 Trazioni (programma YouTube)
Ciao, vediamo se ho capito... per rispettare l'esempio di Umberto, diciamo che al test hai fatto 9 ripetizioni.
Inizi quindi il ciclo facendo 6 ripetizioni, recupero 30'', 5 trazioni, recupero 30'', etc... 1 ripetizione, recupero 3' e si riparte.
Riparti e rifai la stessa cosa per altre 2 volte.
Dove trovi difficoltà? Mi descrivi esattamente dove ti si verifica il problema?
Inizi quindi il ciclo facendo 6 ripetizioni, recupero 30'', 5 trazioni, recupero 30'', etc... 1 ripetizione, recupero 3' e si riparte.
Riparti e rifai la stessa cosa per altre 2 volte.
Dove trovi difficoltà? Mi descrivi esattamente dove ti si verifica il problema?