TRX e massa muscolare

[Gordon]

Ciao, con il trx e' possibile seguire un programma per mettere su massa muscolare?

[Umberto]

Se gli esercizi sono per te idonei come intensità e mangi in modo opportuno si.

[Luca Ruggiero]

Certo, assolutamente si.

Considero il TRX uno strumento intelligente e prezioso, da integrare in qualsiasi piano di allenamento.

C'è però da precisare che l'allenamento in sospensione ha dei limiti precisi rispetto a quello coi sovraccarichi: prima o poi non riesci più ad aumentare l'intensità, anche aumentando il tempo sotto tensione, l'angolazione o il volume di lavoro.

Per cui non fossilizzarti solo sul TRX ed affacciati anche ad altri mondi (bilanciere, kettlebell...) senza tuttavia mai lasciare il TRX, per nessun motivo.

[Alberto Bertini]

Si fino ad un certo punto è possibile.
Il trx ha comunque dei limiti.
La ghisa, il bilanciere rimangono comunque insostituibile se si vuole oltrepassare certi traguardi.
Se no I culturisti si allenerebbero col trx.
Invece sì allenano coi sovraccarichi.
Se mi dici mescolare pesi, con trx-elastici-calistenics allora è ottimale e ti fornisce un’ ottima variazione di stimoli.
Il problema di fare solo col trx è che ad un certo punto diventa sempre più difficile e quasi impossibile aumentare la difficolta dell’esercizio.
Comunque per un po’ ci puoi andare avanti,dopo un po’ dovrai orientarti a integrare o sostituire il trx con altri sistemi.
Questo almeno in teoria.
Le vie del Signore poi sono infinite, e ci è pure chi ha sviluppato un gran fisico senza nessun attrezzo.

[Gordon]

io vorrei seguire questo programma: https://www.youtube.com/watch?v=ebhF4AkehRY&t=198s
sono agli inizi con il trx…e' un allenamento ideale per massa o per definizione?

[Luca Ruggiero]

Procedi pure, il TRX consente un buon allenamento ed i programmi di Umberto sono ottimi, per cui non avere remore!

[Gordon]

ok grazie mille!!!

[Luca Ruggiero]

Figurati

[Gordon]

Un' ultima cosa… mi vorrei organizzare cosi la settimana:
lun, mer,ven - trx per massa muscolare
mar, gio, - allenamento funzionale per bruciare i grassi

potrebbe andare?

[Luca Ruggiero]

Ci potrebbe stare, ma ci potrebbe stare anche un circuito cardio al termine dell'allenamento col TRX, magari allenandoti su 4 giorni.

L'allenamento in sospensione non è particolarmente impegnativo a livello sistemico, quindi è difficile incorrere nel rischio di overtraining.