forse l'argomento è già stato trattato in precedenza e la domanda è sicuramente banale.. Quali sono i migliori programmi per la crescita dal punto di vista della massa muscolare per soggetti ectomorfi? Ok, l'alimentazione è importantissima, fondamentale.. Lo so!
Ma intendo come programmi di allenamento.
Varie fonti consigliano a riguardo programmi in multifrequenza basati per almeno l'80% su esercizi multiarticolari a basse ripetizioni (5/6 circa) con recuperi completi (3 minuti circa) e carichi alti (80 85% se non sbaglio) e soprattutto con sovraccarico progressivo.
Può darsi che mi sia documentato male io o che abbia semplicemente capito male anche perché per quello che ricordo questo tipo di programma si usa generalmente per la forza più che per l'ipertrofia..
Considerando che mi alleno da quasi 2 anni e sto studiando scienze motorie (ancora all'inizio
) volevo provare a capire qualcosa in più!Grazie e scusate se è una domanda troppo lunga!
