Bodybuilding veramente salutare?

[Luca Ruggiero]

Discorso assolutamente condivisibile. Ripeto...

benessere = pilates + sauna + massaggi + trovo 10 milioni di dollari a terra + nessuno che rompe il c...

fisico = (spingi + rischio infortuni) - se usi la testa rischi meno

La via di mezzo non è semplicissima da seguire, ma c'è. C'è.

[giovanni91]

Già..altri invece dicono che il bb cmq fa bene perché rafforza ecc. Tagga umbe se riesci cosi sento anche la sua.

[Luca Ruggiero]

Qualsiasi discorso, quando è generico, è sbagliato. Ed è sbagliato perchè è generico, non perchè non ci sia almeno un fondo di verità.

Le proteine in polvere fanno bene se ne prendo massimo 40 grammi, ma se ne prendo un kilo vado all'ospedale.

A scuola, tanti anni fa (purtroppo), studiando chimica leggevo che anche l'acido solforico, se opportunamente diluito in non ricordo quante centinaia e centinaia di litri d'acqua, non ti squaglia se lo bevi. E' tutto una questione di "concentrazione", per dirla in gergo chimico.

Non so taggare come si fa?

[giovanni91]

Boh qua nel forum nn ne ho idea. Siill fatto è che per costruire massa ecc devi cmq andare oltre al limite medio. Quindi si ritorna sempre allo stesso discorso.

[Luca Ruggiero]

Certo, ma lo si può fare con consapevolezza, quindi cercando di applicare la tecnica migliore possibile e delle programmazioni adatte alla propria condizione atletica del momento.

Dire "devo fare 6X6 al 75% perchè così c'è scritto sul programma" è sbagliato. Il programma (cosa che raramente viene specificata) sottintende che quel volume / carico è adatto sei si è al top della condizione, specifica o a-specifica che sia. Altrimenti va variato, anche "in corsa".

Ovviamente, fare tutto bene e calibrare in modo ottimale è difficile già per un preparatore, quindi a maggior ragione lo è per chi fa da se. Anche in questo caso, è inutile nascondersi dietro ad un dito.

[giovanni91]

Importante sapere la biomeccanica degli esercizi e ascoltare il proprio corpo e come.dici tu adattare sempre tutto.

[Luca Ruggiero]

Esatto

[TommyB1992]

Io non sono d'accordo sul fatto che "logori".
O almeno, posso esserlo ma il punto è che stiamo evitando di guardare tutti i pro:
1) migliore capacità cardio-vascolare
2) capacità metabolica maggiore
3) aumentare la massa muscolare (la mancanza di massa magra è uno dei motivi per i quali si invecchia prima)
4) diminuire la massa grassa
5) qui ne trovi altri

Che sono tutti fattori che "allungano" la vita piuttosto che peggiorarla.
Ovvero metti sul piatto della bilancia pro e contro e alla fine fare bodybuilding ha ovviamente più pro che contro rispetto al non farlo.

Certo stiamo parlando di sport a fine NON-AGONISTICO e che non siano cronicamente logoranti (che è la stessa cosa dell'agonismo semplicemente che poi non competi).

Ma se gli esercizi li fai bene il logorio articolare sarà nulla in confronto a quello che ti potrebbe aspettare se stai tutta la vita a non fare niente.

[Luca Ruggiero]

Gli vogliamo dare torto a Tommy? Direi proprio di no

Alla domanda se logora articolarmente, nel senso che un'epicondilite può venire causa pesi, devo rispondere si. Ma conosco gente che l'epicondilite ce l'ha pure senza fare pesi.

[Umberto]

Io sono dell'avviso che tutto lo sport fatto con estremizzazioni (vedi agonismo) nel tempo porta ad un'usura precoce del fisico. Non a caso gli atleti ad un certo punto, nella maggior parte dei casi, devo stoppare o ridurre l'attività per qualche tipo di problema.
Stessa cosa vale anche per lo sport del ferro...
E' normale che chi si allena bene riduce queste possibilità.
Il discorso è complesso. Se fatto nelle giuste misure può essere un gran toccasana per la salute. Troppo poco fale, troppo anche.