Allenarsi senza proprogrammazione

[Alberto Bertini]

Esattamente

[TommyB1992]

Io parlavo di una programmazione "precisa" per ciò che riguarda il fine estetico.

ma nel caso non mi sia spiegato posso provare a farlo in maniera migliore.

[Luca Ruggiero]

Ciao Tommy, si si ma avevo capito e concordo: a fine estetici un po' di improvvisazione - fermo restando degli schemi di base ineludibili - va benissimo.

[Luca Ruggiero]

E' anche più divertente, tutto sommato. Ma varierei sempre e solo lì dove un lavoro ha annoiato e tende a non attecchire più.

Se ci fai caso, il lavoro che ti ho suggerito nel post precedente (quello col MAV sui fondamentali ed i supersettoni 6-12X3-4 serie) si presta moltissimo ad essere variato. Ma di base ci sono delle idee piuttosto precise su cui è possibile dipingere un panorama di mare piuttosto che di un lago, ma non di montagna insomma

[TommyB1992]

neanche io intendevo "alla totale cieca", era un pò "provocativo" il titolo.

Concordo anche io sulle progressione e su tutto il resto, era più un: gambe ok e petto carente? Addio alle gambe questo mese... (e questo si che probabilmente ti farà innoridire ancor di più )

[Luca Ruggiero]

Eheheh vabbè immagino sia provocatorio pure quel "addio gambe"

Presumo tu intenda dire di fare un lavoro più di "mantenimento" per le gambe e specializzare il petto... giusto?

Se si, diciamo che a grossissimissime linee, e con tutta una serie di se e ma, potrei anche concordare.

[TommyB1992]

hahahaha si parlavo di mantenimento

[Luca Ruggiero]

Si ma ci sta basta calibrare bene. Ma d'altra parte se ho le gambe enormi ed il petto carente, a meno che non abbia un motivo agonistico per mantenere questa proporzione, probabilmente già in partenza non punto tutto sulle gambe e poco sul petto, o viceversa, è evidente.

[Luca Ruggiero]

In tutto ciò come stai? Ti sei o ti stai riprendendo?

[Luca Ruggiero]

Aggiungo giusto due parole, visto che in genere parlo poco

La base di un superset vincente, metabolicamente parlando, è push-pull-leg (nell'ordine che si preferisce, anche variandolo) a cui potrebbe essere intelligente aggiungere un secondo push su linea di spinta diversa ed un core.

Volendo fare lavoro metabolico, manterrei questo schema (senza nulla togliere alla valenza di un lavoro in superset sullo stesso gruppo, se carente, che comunque un senso metabolico ce l'ha).

In generale, dal punto di vista della specializzazione, questa potrebbe essere sempre estetica o agonistica.

Per l'estetica punterei a mantenere il lavoro metabolico secondo lo schema di base, aggiungendo delle sedute di specializzazione che, peraltro, possono anche essere gestite in modo rigenerante dal punto di vista sistemico.

Se è agonistica ed ho una gara di squat, ma ho il petto piccolo... squatto, e pure sorridendo.