Consiglio sull' allenamento

[Luca Ruggiero]

Ah ok, quindi è come pensavo... secondo me, se vuoi abbinare qualcosa a qualcosa che non conosci, devi prima conoscere quella cosa.

Se ti piace l'allenamento in sospensione, acquista la guida, leggila tutta prima di iniziarla (in modo che capisci anche dove e come va a finire) e, in questo modo, puoi ipotizzare come appesantirla sin dall'inizio se temi che possa essere troppo poco allenante per il tuo livello atletico.

[Gordon]

ok capito. Grazie

[Luca Ruggiero]

[Gordon]

oggi ho visto il video di Umberto sul canale ( https://youtu.be/yQCXc0LyVLk) e volevo sapere se questa programmazione andava bene per la massa:
2 sedute a settimana dedicate a tricipiti e bicipit, e 2 sedute a settimane dedicate a spalle e petto.. un'altra cosa.. datosi che non "mastico" tanto calisthenics con cosa posso sostiuire le muscle up? e quante ripetizioni devo fare di trazioni?