![Very Happy :D](images/smilies/xicon_e_biggrin.gif.pagespeed.ic.S5c4tuntMz.png)
Mi presento brevemente: mi chiamo Fabio e ho 43 anni, ho fatto sport dall'età di 8 anni anche a livello agonistico (calcio) e ho sempre fatto pesi in off season. Ho fatto anche altri sport come ad esempio alcuni anni di thay boxe. Dal 2005 ho deciso di dedicarmi esclusivamente al body building. Nel 2011 dopo la morte di mio padre ho abbandonato lo sport. Il 4 marzo di quest'anno ho deciso di cambiare e ho iniziato una ipocalorica e dopo 40 giorni ho iniziato ad allenarmi 3 volte a settimana con i pesi e quando ho tempo riesco a fare 1-2 sessioni a settimana di hiit (20 sec. Work e 40 sec. Rest 10 ripetizioni poi 5 minuti di pausa e di nuovo altre 10 ripetizioni in parte in pianura in parte in salita). Il sale l'avevo diminuito ma l'ho dovuto reinserire perché stavo male e a quanto pare ero andato sotto di magnesio/potassio visto che il dottore me li ha consigliati, la pressione mi è scesa dai classici 120/80 a 100/60-105/65, battiti a riposo 50-55, quindi il sale per ora non ho intenzione di diminuirlo.
Ho un problema (a parte le smagliature nel basso ventre che sono vecchie quindi l'unica è trattamenti estetici o chirurgia) di pelle in eccesso nel basso ventre, interno coscia e braccia (tricipite, ma non è molto secondo me rientra). Ho letto però questo articolo
https://www.muscleforlife.com/how-to-ge ... ight-loss/
lui dice che spesso si confonde la pelle in eccesso con il grasso "vecchio" e che bisogna scendere almeno al 10% perché la pelle si riadatti e solo in quel caso si può parlare di pelle in eccesso. Voi che ne pensate? Devo continuare a perdere peso e attuare strategie, come dice lui, di pesi e HIIT a digiuno con integrazione di 3gr di hmb come anticatabolico prima di allenarsi? Oppure iniziare a mettere massa per riempire il vuoto del grasso e rinviare la definizione alla prossima primavera (che fra l'altro con piu massa sarebbe piu semplice)? Io vorrei perdere ancora qualche chilo prima di iniziare a fare massa onestamente, non me la sento con la "panzetta" di cominciare.
Vi posto delle foto.